trening 4 razy w tygodniu

[...] pokazała się 7:P czy to możliwe tzn 7x.xx..:P 3.Czy do zrzucenia wagi mam chodzić na siłownie czy wystarczy 2 razy w tygodniu aeroby ( rower, bieganie) 4.Mam duże "cyce" czy jest możliwość pozbycia się tego poprzez trening taki jak napisałem jeżeli nie to co na to poradzacie? Dzięki za wszystkie odpowiedzi!! nawet te nie miłe dla mnie...:(

Więc tak jakoś od tygodnia może 1.5 tyg. jestem na kreatynie Hi Tec i masówce Mass Up przy czym równo z tym zacząłem trening dodaję iż nie chodzę na siłownię ćwiczę w domu kalistenike i chodziło mi żeby się rozrosnąć wszędzie trochę a wszystko idzie mi do brzucha może jakiś 1 cm poszło mi do uda klatki i bicepsa i mam problem oczywiście jestem na [...]

[...] 1500m :-/ i doszedłem do wniosku ze jesli chce sie dostac na ten AWF to musze juz zacząc trenowac biegi. Prosił bym kogos jak powinienem biegać zeby być dobry na tych 2 dystansach. Ale mam tezmało czasu na treningi bo w tym roku matura ale pewnie ze 3-4 razy w tygodniu znalazł bym czas na trening biegów Za wszelką pomoc z góry dzieki.

moge robic hst 2 razy w tygodniu wygladalo by to tak : pon trening niemieckich ciezarowcow wto hst sroda wolne czw trening niemieckich ciezarowcow pt hst

10 strzalow teściaka enanthate 5 strzalow boldenon deca 100 winstrolu odblok clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu [...]

[...] sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening podzielony na 3 dni i wykonuje pokoleji!! proszę o ocene treningu!! każdego ćwiczenia wykonuje po 3 serie po 10 powtórzeń

[...] 5/54/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g piers z kurczaka 21/0/1 150g chleb zytni razowy 8/69/3 20g Oliwa z oliwek 0/0/18 29/69/22 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV posilek(robie z tego omleta) [...]

Robię trening masowy. Skończył mi się cykl kreatynowy i nie chce mi się bez niej ćwiczyć. Czy jeśli zrobię miesięczną przerwę to schudnę? Albo może chodzić 2 razy w tygodniu przez ten miesiąc zamiast 3 razy?

[...] 10,10,10) unoszenie sztangielek (3s 10,8,6) Pompki tyłem (3s 20,15,10) Unoszenie sztangi do klatki (10,8,6 3s) Fbw tylko 2 razy w tygodniu ponieważ w pozostałe dni ćwiczę treningi Karate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] jeść jeszcze więcej, piję Magnuma 8000 (dziś dopiero trzeci dzień). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, ćwicząc: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki i po każdym treningu dwa ćwiczenia na brzuch. Nie biegam, nie jeżdżę na rowerze, czasem gram w kosza. Co trening chodzę na saunę (siedzę średnio 10-15min). Chciałbym być jeszcze większy, [...]

Witam.Od kilku miesiecy trenuje muay thai,treningi mam 2 razy w tygodniu(na razie).Postanowilem dodac do tego trening kondycyjny oraz silownie.Nie mam zbytniego pojecie jak to rozplanowac.Kondycyjnie chialbym biegac,a na silowni chodzi mi o trening silowy.Prosze o jakies podpowiedzi.Pozdrawiam.

[...] jak powinien wyglądać potrzebuję opinji praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne. Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek. Chcę jeszcze wziąść dopalacz "TREC THERMO FAT BURNER 180kapsli/na miesiąc". Jakie macie zdanie naten [...]

WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu. A obecnie w wakacje codziennie rano inna partię mięśni a wieczorem trening bokserski w klubie. Sobota i nidziela - przerwa na regeneracje. Z regeneracją na razie sobie radze:) Więc z tym nie ma problemów :) Moje pytanie brzmi- Czy [...]

witam, oceńcie proszę ten trening. staż: 2 lata PON góra ciała, siłowo, zakres powtórzeń do 3-5 wiosłowanie sztangą w opadzie 4s wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie żołnierskie 4s pompki na poręczach 3s uginanie ramion z supinacją 3s WT nogi przysiady 7-8 serii od 5 do 10 ruchów łydki 5 serii brzuch ŚR wolne CZW pull, hipertroficznie, zakres [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 1,5-1,8g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka 15x250mg + 100 metki wtedy jeszcze zero pojecia o dopingu, diecie i odbloku 2 cykl prawie taki sam z ta sama wiedza (niestety porady [...]

Cześc, Ponad rok temu po licznych namowach w końcu wziąłem się za swoją sylwetkę. Zaczynałem w sierpniu 2014 z wagą 143 kg i po wyboistej, pełnej wzlotów i upadków drodze jestem dziś na etapie 104kg, ale walka jest coraz trudniejsza, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc :) Kilka suchych faktów: Wiek: 33 lat Waga: 104 kg Wzrost: 184 cm BF [...]

Część, mam dwa szybkie pytanka: 1. Od około miesiąca zacząłem treningi, 3 razy w tygodniu, treningi Pull, Push na zmianę. Do tego wszedłem na swoje zero kaloryczne, kcal więcej niż dotychczas i ze zdrowych źródeł. Od niedawna odczuwam mocne pocenie dłoni. Najpierw myślałem, że stare, słabe jakościowo rękawiczki mi jakoś "szlifują" naskórek, więc [...]